目的：減輕肌肉疲勞，腰酸背痛

 

　　主要器械：擊打梨形球

 

　　在客廳一角裝上一個(gè)猩紅色的擊打梨形球，不僅美觀(guān)，而且可以起到鍛煉身體的作用?，F代都市有很多都是“坐班族”，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見(jiàn)了;拳擊是一項全身運動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調性。通過(guò)一些輔助器材的操練。如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，又因為在擊打過(guò)程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著(zhù)迅速運動(dòng)的擊打對象，所以操練下來(lái)，除了專(zhuān)注力能得到提高，眼睛也會(huì )變得分外有神。練了拳擊的人都會(huì )告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由而終、原封不動(dòng)的運動(dòng)好玩多了。在拳擊運動(dòng)中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你長(cháng)于思考，能夠以智取勝，那么你會(huì )發(fā)現更多的樂(lè )趣。

 

 

　　目的：鍛煉全身肌肉

 

　　主要器械：綜合健身器

 

　　對于家庭空間不大的操練者來(lái)說(shuō)，綜合健身器并非很實(shí)用。但對于空間充足，有經(jīng)濟實(shí)力的朋友來(lái)說(shuō)，一套綜合健身器徹底能夠滿(mǎn)足你的一切需求，目前多功能健身器已不是很貴，但一定要配齊各種相關(guān)配件。